[...] mózgu w wypadku jego braku w okresie płodowym i niemowlęcym następuje niedorozwój umysłowy i niedorozwój fizyczny z zaburzeniem koordynacji wzroku i rąk. Stosuje się wtedy dodatkowe podawanie preparatów żelaza, zresztą nie zawsze dobrze przyswajanych. Zbyt duże dawki tych preparatów mogą wywoływać zaburzenia trawienne, biegunkę lub [...]
[...] Na przykład przy wyciskaniu na ławce z dużym obciążeniem, będziemy pewniejsi gdy stanie za nami by nas ubezpieczać lub nieznacznie pomóc przy ostatnim powtórzeniu. Są to wtedy tzw. forsowne powtórzenia, które są bardzo wartościowe w rozwoju mięśni. Partner trenmingowy jest wręcz niezbędny tam, gdzie zajęć nie prowadzi instruktor. Partner może [...]
[...] Powiem Ci, że raz wjeżdżałem do hali z wysokości 70 stóp. To było straszne. Z jednej strony był Sakuraba, a z drugiej byłem ja. Nie wiedziałem kim on jest. To waśnie wtedy pierwszy raz go spotkałem, wyciągnął rękę i uścisnął mi dłoń. Zaraz potem zmierzyłem się z nim w ringu. Sakuraba okazał się być właściwie świetnym gościem. Były jakieś [...]
[...] 15 , 178cm wzrostu , waże 75kg. jeśli chodzi o odżywki i suplementy to spożywalem wcześniej tylko 1kg mass XXl , ale tylko przy ćwiczeniach domowych(szczerze-nie mialem zbyt wtedy o tym pojęcia , myslalem ze odzywki to nie wiadomo jakie cuda co dadza mi mase i klase...) , ale to już dawno i nieprawda , teraz na siłce ćwicze od 2 tygodni , [...]
[...] postu na trening siłowy przez 3, 4 miesiące. Jak wiadomo rano po przebudzeniu wydziela się kortyzol który zabija mięsnie a jak się ćwiczy to nasila się ten proces. Jeszcze wtedy wierzyłem w idę IF. Jednak teraz wiem że to już nie dla mnie. Po 3,4 miesiącach wykonałem analizę składu ciała którą robię co jakiś czas w swoim klubie. Jak się okazało [...]
[...] odwrócą się i pójdą... Prawdziwe pazury pokazują dopiero w rzeczywistej walce, kiedy bronią cos co do nich należy. Określenie "Huragan + Wulkan + Tsunami" pasuje wtedy do nich jak ulał. Ulubione powiedzenie : "A mi to zwisa" Ulubiona sztuka walki - JKD, bądź cos obronnego w rodzaju Aikido. Niektórzy ida na jujitsu. LWY Uwielbiają [...]
[...] Stosowałam diety ograniczające kalorie, bardzo intensywnie ćwiczyłam i w ciągu kilku miesięcy z 68 kg zeszłam do 52 (przy moim obecnym wzroście!). Oczywiście podejrzewali wtedy u mnie anoreksję, bulimię, tasiemca i dosłownie wszystkie choroby, których objawami jest znacząca utrata masy. Musiałam zatem przytyć, jednak pilnowałam by moja waga [...]
[...] obiektywnej opinii dla osób robiących masę na siłowni, bo robię siłę/redukcję z obciążeniem własnego ciała, ale wydaje mi się to diabelnie możliwe. Wg mnie kluczowe byłoby wtedy, przy robieniu masy, zjedzenie porządnego potreningowego. Ba. Większości kalorii w ciągu godziny, dwóch po treningu. Ale jak z tą redukcją, co? Po sześciu dniach się [...]
[...] a mianowicie zależy od jej rozmiarów jeśli jest to koło 30 gram to możemy to potraktować jako jeden napój z odzywki w poże dnia kiedy nie spożywamy posiłku bądź uważamy że wtedy będzie najlepsze wypicie odżywki . Jeśli braki są większe od 30 gram i zbliżają się ku 50 - w z wyż lepiej sobie podzielić na 2 porcje bądź przy jeszcze większej ilości [...]
[...] 25g WPI zjadam tego reszte spaghetii, lub buła razowa czy troche ryżu + pierś lub twaróg. (sposób na lekkostrwany twaróg - zamiast śmietany mozna ubić z mleczkiem kokosowym wtedy unikamy laktozy, uwaga mleczko jest dosyć tłuste, dosolić do smaku :D). Ogólnie znam się bardzo dobrze na odżywianiu i wiem jak trzymać diete i wiem że ta co mam nie [...]
[...] ćwiczyć tę grupę na początku treningu, gdy zasoby energetyczne organizmu są największe. Wysoka intensywność ćwiczeń zmusza mięśnie do rozwoju, a może być ona wysoka tylko wtedy, gdy mamy odpowiednio duże zasoby energetyczne. Zasady wykorzystywane w treningach dla średniozaawansowanych: - trening dzielony - tzw. split, polega na dzieleniu [...]
[...] na oliwie, kurę smażę na oliwie, oliwy dodaję trochę do samego obiadu to też wszystko wliczać do BWT/BTW? Czy nie jest to aż tak istotne? 15. Czy to dobry pomysł, żeby wtedy gdy najdzie mnie głód zjeść sobie lizaka? I tak robić wtedy gdy najdzie głód? 16. Czy mogę zjeść sobie np. obiad bez brązowego ryżu czy też makaronu razowego ale za to [...]
[...] tak plan aby nie marnować czasu na ćwiczenia, które nie przyczyniają się do treningu na mase-stosują je podczas treningów mających na celu poprawę jakości umięsnienia- wtedy gdy osiągną już porządaną masę. W klasycznie rozpowszechnionych planach na mase, kładzie się nacisk na ćwiczenia wielostawowe (angazujące do pracy więcej niż jedną [...]
[...] (10-04-2004 19:16) A gainer tak jak pisalem nie PRuCI (10-04-2004 19:17) 6przed obiadaem i po razem z kreatynka w dzn3ien nie treningowy? PRuCI (10-04-2004 19:17) pisalem wtedy z paroma osobami i nie kumnalem PRuCI (10-04-2004 19:17) 6tak ? ja (10-04-2004 19:18) nie ****a, kreatyne na pusty brzuch i zakup glukoze za jedno opakowanie [...]
[...] w ciągu jednej nocy. Oczywiście mam też normalne dni gdzie śpię w nocy i też często zdarzają się takie sytuacje. Kiedy zazwyczaj nie mogę spać to ćwiczę aby się zmęczyć i wtedy te noce idą w miarę dobrze, kiedy jestem zmęczony to dopiero udaje mi się zasnąć, często po pracy idę na siłownie i dopiero po takiej dawce wysiłku zasypiam jak [...]
Nigdy nie spoczął na laurach. Po zdobyciu „Korony Himalajów" - wejściu wszystkie ośmiotysięczniki świata, dalej pchał się w górę. W 1989 roku postanowił zdobyć południową ścianę Lhotse. Szczyt był wówczas jednym z najtrudniejszych. 23 października Jerzy Kukuczka i Ryszard Pawłowski rozbili namioty na wysokości ponad 8 000 metrów. Rano szło bez [...]
Zauważyłem ze na forum czasem pojawiają się pytania typu: jak ćwiczyć w domu mając podstawowy sprzęt? Niewiele ich jest ale dla tych własnie osób postanowiłem napisać ten troche nietpowy artykuł. Dla osób które nie maja doświadczenia w treningach w domu a nie dysponują funduszami na siłownie lub po prostu nie chcą tam uczęszczać, a w domu nie [...]
[...] I najwazniejsza uwaga , od grudnia ide do pracy do 7.00 do 15.00 tak wiec pierwszy,drugi posilek,oraz obiad bede jadl w pracy;/Albo np. zmienie uklad posilkow,inne pory ale wtedy dostsuje juz to do tego co jest.Nie preferuje SPALACZY !! Mam nadzieje ze w miare przejzyscie to wszystko opisalem.Sam juz nie wiem co mam tu dopisac.Mam duze zaparcie [...]
[...] dziennie - najlepiej rano badz przed treningiem (bedzie z czego mial organizm brac na ruch) (Ja osobiscie robie sobie jeden dzien przerwy raz na mniej wiecej 2 tyg i wtedy jem co tylko mi sie podoba - daje duzo radosci i dostarcza organizmowi tego czego mu brakowalo i mnie tego na co mam ochote :) ) To tyle - reszta zalezy od wlasnej [...]
[...] wysiłku i rozrastać zarówno w wielkości jak i zdolnościach "mocy przerobowej". Problem następuje jednak w momencie, gdy zwykłe machanie ciężarem nie wystarcza. Przeważnie wtedy nietrafnie ćwiczący odczytuje to jako sygnał, że już jest na takim poziomie, że musi zwiększyć ciężar. Dokłada zatem z dumą kolejne kg i walczy z grawitacją [...]
